„Ich fang im Januar an.“ Und wo bleibst du bis dahin?
Mit TM-Coaching entwickelst du eine Trainings- und Ernährungsroutine, die in dein echtes Leben passt. Damit du dich stärker und wohler fühlst und wieder Platz für dich selbst hast.
- 2-3 realistische Trainingseinheiten, zu Hause oder im Gym
- Flexible Ernährung ohne Verbote und ohne Crash-Diät
- Enge 1:1-Begleitung durch Terri, wie mit einer Freundin
Lass uns sprechen
Buche dein kostenloses Gespräch. Wir schauen gemeinsam, was für dich gerade wirklich möglich ist.
Unverbindlich und kostenlos. Du musst nicht alles gleichzeitig schaffen.
Du funktionierst für alle. Nur für dich bleibt nichts übrig.
Job, Familie, vielleicht Schichtdienst. Du weißt eigentlich, wie gesunde Ernährung und Training gehen. Nur im echten Alltag klappt es einfach nicht dauerhaft. Und im November ist es besonders leicht zu denken: Jetzt lohnt es sich vor Weihnachten eh nicht mehr.
Irgendwann lebst du nur noch für deine Kinder oder deinen Job und vergisst dich dabei selbst.“
Ich weiß, dass eine stärkere Version in mir steckt, aber mir fehlt die Disziplin.“
Ich hab es schon so oft alleine versucht. Ohne jemanden an meiner Seite halte ich nicht durch.“
Es muss nicht ganz oder gar nicht sein. Es gibt etwas dazwischen.
„Ich fange an, halte es aber nicht durch.“
Vielleicht braucht dein Plan mehr echtes Leben, nicht mehr Härte von dir.
„Ich bin zu erschöpft für Sport.“
Dein Training muss zu deiner Energie passen, nicht zu einem perfekten Tag.
„Wenn es nicht 100 % sind, bringt es nichts.“
Auch 60 oder 70 Prozent zählen. Ein schwieriger Tag macht deinen Fortschritt nicht kaputt.
„Ich mache alles für andere.“
Du darfst auch auf deiner eigenen Prioritätenliste stehen. Ohne schlechtes Gewissen.
Ich weiß, wie ein voller Tag aussieht.
Neun Jahre bei der Polizei, sechs davon im Schichtdienst. Unregelmäßige Mahlzeiten, zu wenig Schlaf, ständiger Leistungsdruck. Dazu Training nach dem Motto „mit dem Kopf durch die Wand“. Irgendwann kamen Burnout, Verletzungen und der Verlust jeder Freude am Sport.
Daraus ist meine Coaching-Philosophie entstanden: mit dem Körper arbeiten, nicht gegen ihn. Einen ausgewogenen Weg finden. Und die mentale Gesundheit an erste Stelle setzen.
„Was ich erreicht habe, können andere auch erreichen. Mich musst du nicht zufriedenstellen, sondern nur dich selbst.“
60-70 %
reichen manchmal völlig aus.
Im Mittelpunkt stehen nicht die Pläne, sondern die mentale Begleitung. Pläne sind Werkzeuge. Das Coaching soll dich entlasten, nicht noch mehr stressen.
Fortschritt vor Perfektion
Realistische Ziele statt überzogener Erwartungen.
Mit deinem Körper
Du darfst ambitioniert sein, ohne gegen deinen Körper zu arbeiten.
Genuss statt Verbote
Kein „Cheatmeal“-Denken. Essen gehört zum Leben dazu.
Ehrlich und nahbar
Verständnis, ehrliches Feedback und ein klarer Schubs, wenn du ihn brauchst.
Selbstfürsorge, die in deinen Alltag passt
Du musst nicht erst ein komplett anderes Leben haben, um anfangen zu können. Wir finden eine Lösung, die in dein echtes Leben passt.
- Kurze, realistische Einheiten zu Hause oder im Gym
- Feste Trainingstage statt täglicher Neuverhandlung
- Individuelle Trainingspläne passend zu Zeit und Equipment
- Ernährungspläne als flexible Struktur, nicht als Pflicht
- Mahlzeitenstruktur gegen späten Heißhunger und einfache, familientaugliche Rezepte
- Ein intuitives Gefühl für Portionen entwickeln
- Wöchentliche Reflexion, 1:1 Chat und persönliche Check-ins
- Konkrete Lösungen für Schlaf, Schritte und Alltagsbewegung
Kleine Schritte, die sichtbar werden
Raus aus dem ewigen Neuanfang. Mehr Energie, keine Heißhungerattacken mehr und ein fester Platz für die eigenen Bedürfnisse.
Evelyn
Laura
Emily
Ergebnisse sind individuell und hängen von deiner Ausgangslage und Umsetzung ab.
„Ich habe durch das Coaching wieder eine sinnvolle Trainingsstruktur zwischen dem Schichtdienst aufgebaut und hatte einfach wieder nur Spaß am Training, weil mir die Trainingsplanung abgenommen wurde.“
Laura
„Seitdem ich bei Terri im Coaching bin, hab ich endlich wieder Spaß im Training. In stressigen Lebenslagen nimmt sie den Druck raus und holt einen wieder auf die wichtigen Dinge zurück. Hab mich noch nie so gut aufgehoben gefühlt :)“
Annabel
„Terri hat mit einer Engelsgeduld jede Woche neu mein Training auf die aktuellen Umstände in meinem Leben angepasst. Ich habe wieder Freude am Sport bekommen und der Spaß im Training ist auch zurück!“
Kathi
„Sie geht jederzeit auf meine persönlichen Rahmenbedingungen ein, schnell, verlässlich und immer mit einem passenden Plan. Besonders schätze ich, dass sie auch dann erreichbar ist, wenn es mal brennt.“
Nina
„Ich musste nicht lange überlegen, sondern ‚einfach‘ abarbeiten. Terri hat die Pläne genau richtig auf mein Level angepasst. Wenn ich Fragen hatte, war sie immer ansprechbar. Mega Support! Danke!“
Katha
„Die Einheiten hatten immer eine klare Struktur und haben sinnvoll aufeinander aufgebaut. Besonders schätze ich, dass meine Wünsche jederzeit aufgenommen werden und flexibel angepasst wird.“
Laura
TM-Coaching: 8 Monate an deiner Seite
Ganzheitliches Fitness- und Ernährungscoaching für Frauen, die sichtbare Ergebnisse wollen, ohne gegen ihren Körper oder ihr echtes Leben zu arbeiten. Kein Schema F, keine Crash-Diät, keine Schein-Lösungen.
Aus Alles-oder-Nichts werden realistische Schritte. Bewegung und Selbstfürsorge werden Teil deines Lebens, statt jede Woche neu anzufangen.
Persönliches 1:1 Coaching
210 € / Monat
- Monatlicher Beitrag210 €
- Einmalige Startgebühr81 €
- Training, Ernährung & mentale Begleitunginklusive
- 1:1 Chat und Check-insinklusive
Was dich vielleicht noch zögern lässt
Ich habe kaum Zeit. Klappt das trotzdem?
Ja. Wir planen 2-3 kurze, realistische Einheiten, die in deine Woche passen, zu Hause oder im Gym. Feste Trainingstage nehmen dir die tägliche Neuverhandlung ab.
Muss ich eine strenge Diät machen?
Nein. Dein Ernährungsplan ist eine flexible Struktur mit einfachen, familientauglichen Rezepten. Du kannst dich daran halten, musst aber nicht. Verbote und „Cheatmeals“ gibt es bei mir nicht.
Ich habe schon so oft angefangen und wieder aufgehört.
Genau deshalb bist du nicht allein. Durch wöchentliche Reflexion, 1:1 Chat und Check-ins bleibst du dran, auch in schwierigen Wochen. Danach machst du einfach normal weiter.
Lohnt sich ein Start jetzt noch, so kurz vor Weihnachten?
Gerade jetzt. Wer im November anfängt, geht mit einer Routine statt mit einem schlechten Gewissen ins neue Jahr. Du musst nicht alles gleichzeitig schaffen.
Was kostet das Coaching?
210 € pro Monat bei einer Laufzeit von 8 Monaten, plus einer einmaligen Startgebühr von 81 €. Im kostenlosen Gespräch klären wir, ob das Coaching zu dir passt.
Warte nicht auf den perfekten Moment.
Du brauchst keinen perfekten Alltag, sondern einen Ansatz, der auch in vollen Wochen funktioniert. Lass uns schauen, was für dich realistisch ist.
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